うつ病の不安に対処する - 責任を取る

あなたがうつ病や不安の永遠であれば、精神科の助けを求めるとは別に何をするかを想定していますか？どのようにうつ病に対処することができるのだろうか？

うつ病や不安障害を診断するための簡単​​なものではありません。患者の医師がうつ病に条件アテンダントの徹底した、慎重な評価を行い、うつ病および/または不安に対処する最良の方法が発見されたように、これらの条件を検討する必要があります。それは抗うつ剤を処方するのに十分ではありません。自分自身で服用すればあなたが知っているすべてのために、薬は状態を悪化させる可能性があります。他の対処のメカニズムは、薬物の有効性を確保する上で不可欠です。

集団療法

1については、サポートグループを見つけることができます。サポートグループは、友人、同級生、隣人、強化し必要に応じて多くを提供し、患者にサポートすることができ、コミュニティの自助グループの最寄りのサークルかもしれません。

グループ療法は、対面の相互作用に限定されません。あなたも、うつ病のチャットルームから助けを求めることができます。オンラインうつコミュニティは、うつ病で苦しんでいる、または正常にそれらの不安や抑うつを管理している他の人に手を差し伸べるための方法の一つです。

時々、精神科医はチャット会議に出席し、日の治療で参加しています。

ストレスを減らす

次はあなた自身のストレスを軽減するために意識的な努力となります。ストレスはコルチゾールの副腎の分泌を増加させます。セロトニンの生産が影響を受けているように増加したコルチゾールで、うつ病を引き起こすなるかもしれない。安全側であるためには、ストレスと一緒に暮らすか、ストレスの多い活動や課題を回避する方法を学びます。

十分な睡眠を取得

時には、うつ病の身体的原因は、十分な休息や睡眠で対処することができます。あなたは十分な休息と睡眠を得るとき、あなたの気分は大丈夫です、あなたは機知の終わりではありませんが、あなたが不眠症を持っていないし、あなたが落ち込むいないか、または容易に撹拌した。安らかな睡眠は、うつ病や不安を解消しない場合の低減に役立っているかもしれません。

研究に基づいて、睡眠不足は、セロトニンの量を減少に相当します。セロトニンは、特に気分の信号を送信する脳の領域は、非常に重要な脳内化学物質です。神経過敏、気分のむらやうつ病の脳結果のセロトニンの不足。したがって、少なくとも1日7時間の睡眠。十分な睡眠は、時にはそれは心と体の両方で同様であるために必要なすべてです。

あなたの食事療法

次のあなたの食事療法があります。十分に食べていますか？あなたの食事は、バランスの取れたでしょうか？研究は、ビタミンやミネラルの欠乏摂取がうつ病を引き起こすことが示されている。あなたの物理的および精神的健康状態は、直接あなたが持っている食事の種類に関連しています。あなたが食べる食べ物の種類は、時にはあなたが持っているムードの種類を決定します。空の胃は時々あなたはさらに興奮したり、過敏になります。または悪いことに、あなたは、特定の食品にアレルギー反応を持っている可能性があり、食事は、不安や抑うつのあなたのレベルを高める可能性があり、その補完します。

どのしたがって、うつ病に対処するには？特に栄養価の高い食品は、脳の食品を食べる。これらの脳の食べ物は何ですか？脳の食品は、メモリを向上させるセロトニンの生産を促進し、体内で生化学的成分のバランスを取るのに役立つものである。それは単に健康にあなたの方法を食べるの原理である。

責任を取る

あなたの状態のために、あなた自身のために、責任がある。時にはあなたが先延ばしにして何かを先送りにすることができ、その何かが緊急になったとき、それはあなたの不安に追加し、あなたが担当していないため、有罪になる。

うつ病や不安の治療は、疾患の治療または治癒するために、患者の完全な決定せずに必要以上に長くかかる場合があります。うつ病や不安に対処することは単なる薬以上のものを伴うことがあります。薬に加えて、決意、ライフスタイル、患者の姿勢変化に行く必要があります治療とサポートは、治療の違いを綴ることができ、苦しみ続けた。あなたは物事のハンドルを取得し、治療を担当するときは、うつ病に対処し、硬化なって向かって旅を開始します。...